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如果您的抖音手机号忘记了，想要解绑身份证，可以尝试以下步骤。
1、找回手机号：首先尝试找回您忘记的手机号，可以通过运营商、手机设置、曾经使用过的密码找回等方式尝试找回。
2、联系抖音客服：如果无法找回手机号，可以通过抖音官方客服渠道（如抖音APP内的客服入口、官方网站上的客服邮箱等）联系抖音客服，向他们说明您的情况，他们会要求您提供相关身份信息以验证您的身份。
3、提交申诉：如果联系客服后仍然无法解决问题，您可以提交申诉，说明您的情况，包括忘记手机号和需要解绑身份证的原因，申诉需要提供相关身份信息和证明，以便抖音官方核实您的身份。
4、等待审核和处理：提交申诉后，您需要等待抖音官方的审核和处理，如果审核通过，他们会根据您的要求协助您解绑身份证。
解绑身份证需要验证您的身份，确保您提供的信息真实有效，建议您尽快找回您的手机号，以便更好地保护您的账号安全。